1er trimestre :
Les hanches, le bassin
et le bas du dos

Ces cours mettent l’accent sur comment se libérer de schémas de tension qui peuvent créer un sentiment de limitation ou d’inconfort dans ces zones.

Restaurer un sentiment d’équilibre, de soutien et de relaxation sont la clé pour un fonctionnement plus sain.

2e trimestre : 
Pousser et tirer – soulever
et baisser

Nous accomplissons ces actions simples quotidiennes de plusieurs manières quand nous faisons le ménage, le jardinage, au bureau, ou en jouant d’un instrument de musique. Un inconfort peut apparaître dans les articulations et les muscles si on les utilise trop, en adoptant des positions maladroites ou en utilisant trop de force.

Ces cours vont chercher à montrer comment rendre ces actions plus sûres et plus faciles.

1e trimestre :
La colonne vertébrale intelligente

Contrairement à l’opinion publique selon laquelle il faut fortifier le dos afin qu’il soit droit et sans douleurs, la Méthode Feldenkrais™ part du principe que c’est la mobilité naturelle du dos qui s’en occupe. Par contre, toute immobilité et rigidité provoque une restriction des possibilités qui devraient appartenir au dos. C’est quand il récupère son élasticité et qu’il peut réagir de façon adéquate à toutes les demandes que le dos se rétablit.

Ce cours sur les directions de mouvement de la colonne vertébrale améliorera la mobilité de votre dos.

2er trimestre :
Transitions – comment passer d’une position à une autre

Pour de nombreuses personnes, la vie se résume à une série de positions plus ou moins inconfortables, sans qu’elles ne prêtent jamais attention au fait de savoir comment elles se retrouvent dans ces positions.

Toutefois, si vous étudiez plus en détail la transition entre deux points, vous pouvez commencer à gérer ces changements plus aisément et découvrir que les positions finales sont moins fatigantes qu’imaginées. L’idée d’une posture statique pourrait être remplacée par celle d’une posture dynamique dans laquelle le fait d’être assis, debout, agenouillé et allongé est considéré comme étant une position transitoire.