1er trimestre :
Explorer les principes de la méthode 

Dans la méthode Feldenkrais™, l’amélioration ne vient pas en tirant, étirant ou forçant, mais par une approche tout à fait différente.

Parallèlement aux séquences fascinantes de mouvements que nous explorons, il y a des principes qui nous guident : utiliser l’attention, bouger lentement, faire des pauses, respecter nos limites et réduire l’effort. Donc, qu’y a-t-il derrière ces idées et pourquoi rendent-elles l’amélioration si facile ?

2e trimestre : 
Relations entre la ceinture scapulaire et la colonne vertébrale

La zone située à la base du cou est un point de jonction important où se rencontrent le rachis cervical et le rachis dorsal supérieur et où la ceinture scapulaire et la cage thoracique se tiennent en équilibre pour procurer un appui au cou et à la tête. Souvent, le mouvement dans cette zone est bloqué, compromettant la position et le mouvement de la tête et du cou.

Les leçons de ce cours accroîtront notre prise de conscience de ces structures et amélioreront notre mobilité et notre confort.

1er trimestre :
Bouger à partir du centre

Tous les mouvements amples et puissants nécessitent l’utilisation du bassin – c’est le plus grand os du squelette humain et tout autour de lui se trouvent les muscles les plus forts. Ainsi, la région du bassin constitue la force centrale et c’est le moteur pour beaucoup de nos mouvements.
Afin de pouvoir remplir cette tâche, le bassin doit être aisément mobile. À cet égard les articulations de la hanche et la colonne vertébrale sont des partenaires clé.

Dans ce cours, nous explorerons les possibilités de mouvement du bassin et expérimenterons l’interaction nécessaire avec le reste de notre corps, ce qui rend possible un mouvement bien coordonné.

2e trimestre :
Mettre les côtes en mouvement

Se tenir droit ou bien rester assis pendant de longues périodes peut aisément créer des tensions dans le dos et le cou. La conséquence désastreuse d’une telle posture « figée » se traduit par le fait que d’autres articulations peuvent être trop sollicitées et devenir douloureuses.
À l’opposée, l’idée d’une poitrine mobile consiste en des côtes souples et une colonne vertébrale élastique de telle sorte que la respiration est aisée, et la tête, les épaules et les bras sont soutenus dans leur mouvement.

Le cours vous guidera dans cette direction.