Les cours hebdomadaires

Thèmes abordés dans les cours hebdomadaires avec Sharon Munro

1er trimestre :
Les hanches, le bassin
et le bas du dos

Ces cours mettent l’accent sur comment se libérer de schémas de tension qui peuvent créer un sentiment de limitation ou d’inconfort dans ces zones.

Restaurer un sentiment d’équilibre, de soutien et de relaxation sont la clé pour un fonctionnement plus sain.

2e trimestre : 
Pousser et tirer – soulever
et baisser

Nous accomplissons ces actions simples quotidiennes de plusieurs manières quand nous faisons le ménage, le jardinage, au bureau, ou en jouant d’un instrument de musique. Un inconfort peut apparaître dans les articulations et les muscles si on les utilise trop, en adoptant des positions maladroites ou en utilisant trop de force.

Ces cours vont chercher à montrer comment rendre ces actions plus sûres et plus faciles.

3e trimestre : 
Relâcher les tensions dans la nuque et les épaules

Pourquoi les tensions dans la nuque s’étendent-elles souvent aux épaules et vice-versa ? Pourquoi est-ce que ces tensions réapparaissent de manière fréquente et habituelle ?

Pourrait-il y avoir une solution à long terme ? La méthode procure une façon sûre d’apprendre comment ces parties bougent et sont en lien les unes avec les autres. C’est alors que notre capacité naturelle pour le changement et un fonctionnement sain se révèle.

Thèmes abordés dans les cours hebdomadaires avec Kai Schaper

1e trimestre :
La colonne vertébrale intelligente

Contrairement à l’opinion publique selon laquelle il faut fortifier le dos afin qu’il soit droit et sans douleurs, la Méthode Feldenkrais™ part du principe que c’est la mobilité naturelle du dos qui s’en occupe. Par contre, toute immobilité et rigidité provoque une restriction des possibilités qui devraient appartenir au dos. C’est quand il récupère son élasticité et qu’il peut réagir de façon adéquate à toutes les demandes que le dos se rétablit.

Ce cours sur les directions de mouvement de la colonne vertébrale améliorera la mobilité de votre dos.

2er trimestre :
Transitions – comment passer d’une position à une autre

Pour de nombreuses personnes, la vie se résume à une série de positions plus ou moins inconfortables, sans qu’elles ne prêtent jamais attention au fait de savoir comment elles se retrouvent dans ces positions.

Toutefois, si vous étudiez plus en détail la transition entre deux points, vous pouvez commencer à gérer ces changements plus aisément et découvrir que les positions finales sont moins fatigantes qu’imaginées. L’idée d’une posture statique pourrait être remplacée par celle d’une posture dynamique dans laquelle le fait d’être assis, debout, agenouillé et allongé est considéré comme étant une position transitoire.

3e trimestre :
La respiration selon la méthode Feldenkrais™

Que vous soyez chanteur ou enseignant, musicien ou athlète, que vous ayez de difficultés respiratoires ou des troubles du sommeil, que vous méditiez ou pratiquiez une autre forme de bien-être, les raisons pour s’intéresser à la respiration sont multiples. Il y a également de nombreuses manières de respirer.

C’est pour cela que la Méthode Feldenkrais™ n’enseigne pas « la » bonne façon de respirer mais vous aide à vous familiariser avec et à l’utiliser de façon appropriée selon les circonstances.

➝ Veuillez consulter aussi les rubriques ateliers mensuelsséances individuelles ou stages.

Les dates et les lieux

À Toulouse

LundiAvec Sharon Munro

14 h / 15 h 15

Centre Culturel Bellegarde, Salle Verte
17 rue Bellegarde, 31000 Toulouse (métro Jeanne d’Arc)

19 h / 20 h 15

Espace Feldenkrais
70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, L8, 23, 37, 51)

Mardi – Avec Sharon Munro

10 h / 11 h 15

Espace Art et Mouvement
7 bis rue Idrac, 31000 Toulouse (métro François Verdier)

12 h / 13 h 15

CAES du CNRS, Salle de Réunion – 14 avenue Édouard Belin, 31400 Toulouse
Cours réservé aux agents du CNRS, de l’UPS, de l’UTS, de l’INRA et de l’INSERM

Mardi – Avec Kai Schaper

15 h / 16 h 15

Espace Feldenkrais
70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, L8, 23, 37, 51)

Mercredi – Avec Sharon Munro

19 h 30 / 20 h 45

Espace Feldenkrais
70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, L8, 23, 37, 51)

JeudiAvec Kai Schaper

18 h 30 / 19 h 45

Espace Feldenkrais
70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, L8, 23, 37, 51)

JeudiAvec Sharon Munro

19 h / 20 h 15

Centre Culturel Bellegarde, Salle Verte
17 rue Bellegarde, 31000 Toulouse (métro Jeanne d’Arc)

Vendredi – Avec Kai Schaper

10 h / 11 h 15

Centre Culturel Minimes, Salle 6
6 rue du Caillou Gris, 31200 Toulouse (métro Minimes)

12 h 15 / 13 h 15

Centre Culturel Minimes, Salle 6
6 rue du Caillou Gris, 31200 Toulouse (métro Minimes)

À GRENADE

Jeudi – Avec Sharon Munro

10 h 45 / 12 h

Foyer Rural Grenade
26A rue Victor Hugo, 31330 Grenade

À Blagnac

Jeudi – Avec Sharon Munro

14 h / 15 h 15

Nah ture, Centre de bien-être
12, rue Prosper Ferradou, 31700 Blagnac (T1, bus 70)

Les tarifs

Prise de conscience par le mouvement™
Les cours hebdomadaires sont répartis en fonction de l’année scolaire. Choisissez entre l’abonnement annuel et l’abonnement trimestriel ou bien réglez cours par cours. 

L’abonnement annuel est payable en trois fois à un prix préférentiel. Au début de chaque trimestre un des trois chèques est encaissé.

Abonnement annuel 

Espace Feldenkrais, Espace Art et Mouvement, Centre Culturel Minimes, Nah ture (cours de 1 h 15)

Nombres de cours : 33

Tarif : 381 €

Paiement : 3 chèques de 127 €

Centre Culturel Bellegarde (cours de 1 h 15)

Nombres de cours : 29

Tarif : 333 €

Paiement : 3 chèques de 111 €

Centre Culturel Minimes (cours de 1 h)

Nombres de cours : 33

Tarif : 330 €

Paiement : 3 chèques de 110 €

Cours au CNRS et au Foyer Rural Grenade

Si vous souhaitez connaître les tarifs ou vous inscrire dans un cours au CNRS ou au Foyer Rural Grenade, merci de prendre contact directement avec ces organisations : CAES du CNRS, Foyer Rural Grenade.

Les tarifs de l’abonnement trimestriel correspondent au nombre de cours du trimestre.

Abonnement par trimestre

Espace Feldenkrais, Espace Art et Mouvement, Centre Culturel Minimes, Nah ture (cours de 1 h 15)

Nombres de cours : 12, 11 ou 10

Tarif : 150 €, 138 € ou 125 €

Paiement : 1 chèque de 150, 138 ou 125 €

Centre Culturel Bellegarde (cours de 1 h 15)

Nombres de cours : 10, 11 ou 8

Tarif : 125 €, 138 € ou 100 €

Paiement : 1 chèque de 125 , 138 ou 100 €

Centre Culturel Minimes (cours de 1 h)

Nombres de cours : 12, 11 ou 10

Tarif : 126 €, 115 € ou 105 €

Paiement : 1 chèque de 126, 115 ou 105 €

Exceptionnellement, il est possible de remplacer un cours auquel vous ne pouvez pas assister. Dans la mesure des places disponibles vous avez la possibilité de participer à un autre cours avec le même professeur.
Dans le cas où votre cours ne pourrait pas avoir lieu en raison d’un jour férié, vous pourrez être invité à vous joindre à un autre groupe.

Cours à l’unité

Nombres de cours : 1

Tarif : 14 €

Paiement : Cours par cours

Droits d’adhésion annuelle

Tarif : 5 €

Paiement : 1 chèque de 5 €

Le paiement de droits d’adhésion annuelle d’un montant de 5 € est obligatoire et doit être effectué séparément. Les droits d’adhésion peuvent être réglés après un cours d’essai gratuit (pour les cours hebdomadaires uniquement) ou après une évaluation (pour les séances individuelles).

Pour valider votre inscription, veuillez imprimer et renvoyer, avec votre réglement, le bulletin ci-dessous dûment rempli.