Les cours hebdomadaires

Thèmes abordés dans les cours hebdomadaires avec Sharon Munro

1er trimestre :
La colonne vertébrale : axe central
et tige flexible

La colonne vertébrale, qui est naturellement courbée, se compose de différents types de vertèbres. D’une part, elle doit être souple et pouvoir se plier comme un arc afin de faciliter le mouvement et d’autre part elle doit pouvoir s’étirer afin d’apporter stabilité et soutien. Idéalement, elle doit s’adapter librement en fonction des besoins du corps en mouvement.

Toute le monde, même les personnes ayant des problèmes ou des maux de dos, peuvent reprendre confiance en apprenant comment répartir le mouvement sur la longueur de la colonne et en soulageant ainsi les zones sensibles, trop sollicitées.

 

2e trimestre : 
Comment pratiquer le Feldenkrais™
à la maison

Pour beaucoup de personnes, assister à leur cours de Feldenkrais est l’occasion idéale pour se reconnecter à soi, poursuivre l’apprentissage des mouvements et échanger des idées et réflexions avec leur enseignant et leurs amis qui pratiquent le Feldenkrais. Nombre de personnes expriment également le désir de poursuivre la pratique et de développer leurs compétences et leur niveau d’aisance chez elles.

Nous allons ensemble découvrir des façons qui vous aideront à mettre en pratique la méthode avec une plus grande autonomie. Vous allez ainsi apprendre comment vous créer un environnement propice à votre auto-apprentissage, comment travailler en toute sécurité à la maison et comment vous y prendre pour choisir des cours répondant à cet objectif.

3e trimestre : 
Améliorer l’utilisation des mains
et des bras

Ces ateliers vous permettront de développer aisance et efficacité dans la façon dont vous utilisez vos mains et bras. Si vous avez tendance à souffrir de troubles musculo-squelettiques, vous aurez une meilleure compréhension de ce problème et découvrirez des manières d’éviter ou de soulager l’inconfort et la fatigue.

Thèmes abordés dans le cours hebdomadaire avec Kai Schaper

1er trimestre :
Qu’est-ce qui fait du Feldenkrais
le Feldenkrais
 ?

Venez découvrir les « ingrédients » d’un cours de Feldenkrais et les qualités de mouvement qui vous sont proposées. Apprenez à bouger d’une manière agréable, apaisante et bénéfique pour votre corps, une manière qui suscitera en vous l’envie de recommencer. Chacun des cours de cette série a pour thème un mouvement spécifique et met en exergue l’un des principes de base de la méthode : bouger lentement ; réduire l’effort ; se reposer régulièrement ; ne pas aller au-delà de ses limites ; faire de petits mouvements. En bref : mieux vaut faire moins que plus.

2e trimestre :
Pousser et tirer

Lorsque vous ouvrez une porte, lorsque vous rangez un dossier sur une étagère, lorsque vous tondez votre pelouse ou même lorsque vous montez un escalier, vous faites l’action soit de pousser, soit de tirer. Grâce à ce cours, vous allez pouvoir découvrir que vos bras et vos mains ne sont pas les seuls sollicités, vos jambes le sont aussi. En réalité vous devez mobiliser l’ensemble de votre corps pour accomplir ces actions en faisant le moins d’effort possible. Le squelette joue un rôle essentiel : mieux il est organisé, plus la pression sur vos articulations et vos muscles est faible.

3e trimestre :
Les liaisons articulées des jambes

Se tenir debout, à genoux ou assis ; marcher, courir ou randonner ; s’asseoir, se pencher ou s’allonger : toutes ces activités font appel à l’ensemble des articulations de votre jambe. Découvrez comment vous pouvez améliorer votre posture debout lorsque vos pieds sont davantage en contact avec le sol, comment une plus grande mobilité des jambes vous apporte une meilleure stabilité et comment une meilleure position debout vous permet de relâcher des parties raides de votre corps.

➝ Veuillez consulter aussi les rubriques ateliers mensuelsséances individuelles ou stages.

Les lieux et les dates

À Toulouse

LundiAvec Sharon Munro

14 h / 15 h 15

Centre Culturel Bellegarde, Salle Verte – 17 rue Bellegarde, 31000 Toulouse (métro Jeanne d’Arc)

19 h / 20 h 15

Espace Feldenkrais – 70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, 22, 23, 37, 51)

Mardi – Avec Sharon Munro

10 h / 11 h 15

Espace Art et Mouvement – 7 bis rue Idrac, 31000 Toulouse (métro François Verdier)

12 h / 13 h 15

CAES du CNRS, Salle de Réunion – 14 avenue Édouard Belin, 31400 Toulouse
Cours réservé aux agents du CNRS, de l’UPS, de l’UTS, de l’INRA et de l’INSERM

Mercredi – Avec Sharon Munro

19 h 30 / 20 h 45

Espace Feldenkrais – 70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse (bus L1, 22, 23, 37, 51)

JeudiAvec Kai Schaper

12 h 15 / 13 h 30

Centre Culturel Minimes, Salle 6 – 6 rue du Caillou Gris, 31200 Toulouse (métro Minimes)

JeudiAvec Sharon Munro

19 h / 20 h 15

Centre Culturel Bellegarde, Salle Verte – 17 rue Bellegarde, 31000 Toulouse (métro Jeanne d’Arc)

Vendredi – Avec Kai Schaper

10 h  / 11 h 15

Centre Culturel Minimes, Salle 6 – 6 rue du Caillou Gris, 31200 Toulouse (métro Minimes)

À Seilh

Mercredi – Avec Sharon Munro

10 h / 11 h 15

Centre Paramédical – 1 chemin de Percin, 31840 Seilh (T1, bus 30, 70)

MercrediAvec Kai Schaper

19 h 30 / 20 h 45

Centre Paramédical – 1 chemin de Percin, 31840 Seilh (T1, bus 30, 70)

Les tarifs

Prise de conscience par le mouvement™
Les cours hebdomadaires sont répartis en fonction de l’année scolaire. Choisissez entre l’abonnement annuel et l’abonnement trimestriel ou bien réglez cours par cours. Les tarifs changent en fonction de votre choix.

Nombres de cours*

Total

Paiement

Abonnement annuel :

32

369 €

3 chèques de 123 €

Abonnement trimestriel :

11

138 €

1 chèque de 138 €

Cours à l’unité :

1

14 €

Cours par cours

Droits d’adhésion annuelle :

5 €

1 chèque de 5 €

Le paiement de droits d’adhésion annuelle d’un montant de 5 € est obligatoire et doit être effectué séparément. Les droits d’adhésion peuvent être réglés après un cours d’essai gratuit (pour les cours hebdomadaires uniquement) ou après une évaluation (pour les séances individuelles).

L’abonnement annuel est payable en trois fois. Au début de chaque trimestre un des trois chèques est encaissé. Exceptionnellement, il est possible de remplacer un cours auquel vous ne pouvez pas assister. Dans la mesure des places disponibles vous avez la possibilité de participer à un autre cours avec le même professeur.

* Votre professeur vous communiquera le calendrier des dates des cours. Il est possible que votre cours ne puisse pas avoir lieu en raison d’un jour férié ou de la non-disponibilité de la salle. Dans ce cas, le cours pourra être reprogrammé ou vous pourrez être invité à vous joindre à un autre groupe.

Pour valider votre inscription, veuillez imprimer et renvoyer, avec votre réglement, le bulletin ci-dessous dûment rempli.

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